Memiliki kondisi tangan yang prima pastilah sangat dibutuhkan dalam keseharian. Hal ini karena tangan memiliki peranan yang tak kalah penting di hampir semua kegiatan kita misalnya menulis, memasak, makan dan lain-lain.
Tentu saja jika tangan terasa pegal akan sangat mengganggu untuk melakukan berbagai aktivitas. Untuk itulah kamu harus cepat mengatasinya. Berikut kami berikan cara menghilangkan pegal di tangan.
1. Lakukan Peregangan
Bagi yang kesehariannya bekerja di dunia tulis menulis, jika memiliki tangan yang terasa pegal tentu akan sangat mengganggu aktivitasnya. Sehingga hal ini perlu segera untuk diatasi.
Berikut adalah tips untuk mengatasinya untuk meredakan rasa pegal di tangan yang diakibatkan karena terlalu lama mengetik.
- Langkah pertama yaitu memposisikan monitor ataupun laptop, keyboard, mouse lalu aturlah dengan baik. Jangan lupa juga untuk mengatur ketinggian kursi agar kamu merasa nyaman ketika mengetik.
- Setelah itu apabila kamu ingin duduk maka carilah posisi duduk yang nyaman agar pegal-pegal di tangan saat sedang mengetik menjadi hilang. Kita juga perlu mengatur posisi tangan saat sedang mengetik agar lurus sejajar antara lengan dan pergelangan tangan.
- Posisi duduk dalam keadaan tegak dan jangan terlalu dipaksakan agar kamu tetap nyaman saat mengetik. Hindari juga posisi duduk yang terlalu condong kedepan dan kebelakang.
- Usahakan agar beristirahat sebentar di sela-sela kamu sedang mengetik untuk mengistirahatkan jari-jari dan tangan dari kegiatan apapun. Dan jika perlu lakukan stretching ringan dan jangan terus paksakan diri untuk mengetik.
- Dan yang terakhir untuk menghilangkan pegal di tangan maka ada baiknya kamu juga harus mengetahui terlebih dahulu penyebabnya. Hal ini berkaitan dengan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan.
Jadi dengan kita mengetahui penyebabnya maka kita bisa mengatasinya dengan baik. Misal saat terjadi masalah dengan posisi duduknya maka kamu bisa langsung mengubah posisimu.
Akan tetapi jika pegal di tangan dikarenakan peradangan maka kamu juga bisa mencoba mengkonsumsi obat anti radang. Dan jangan lupa untuk mengistirahatkan tangan dengan cukup.
Namun jika tangan masih terasa nyeri dan pegal maka kamu bisa mengkonsumsi obat untuk meredakan nyeri seperti ibuprofen dan paracetamol.
Dan usahakan untuk membatasi gerakan tangan saat tangan terasa pegal. Perlu juga untuk memberikan kompres yang hangat di tangan kemudian saat akan memulai mengetik maka kamu bisa mengatur posisinya terlebih dahulu.
Jika cara diatas kurang efektif kamu bisa juga memesan jasa massage online 24 jam loh. Jadi kamu tidak perlu melakukan banyak peregangan sendiri dan biarkan ahlinya mengatasi masalah pegal di tanganmu.
2. Terapkan Pola Hidup Sehat
Cara mengatasi pegal-pegal di tangan yang dijelaskan diatas bisa digunakan untuk mengurangi rasa pegal saat mengetik ataupun untuk melakukan aktivitas lainnya.
Namun agar rasa pegal tidak bertambah parah maka kamu juga harus melakukan perawatan yang tepat, diantaranya yaitu dengan menjaga pola hidup yang tepat.
Pola hidup sehat bisa dilakukan dengan memenuhi asupan nutrisi yang tepat khususnya untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, misalnya asupan kolagen.
Sedangkan untuk asupan vitaminnya juga harus disesuaikan dengan kondisinya. Misalnya dengan meminum vitamin B kompleks untuk menjaga kesehatan syaraf.
Jangan lupa juga untuk selalu melakukan olahraga dengan rutin. Ini bisa dimulai dari stretching atau peregangan, terutama di bagian tangan dan persendiannya.
Semua itu juga kembali lagi pada pola makan yang sehat serta gizi yang seimbang dan jangan lupa untuk melakukan istirahat yang cukup.
Hal ini akan menjadikan tubuh mendapatkan semua asupan vitamin dan istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisi.
Dengan melakukan hal ini maka pegal di tangan akan segera diatasi dengan baik.